شاهین شریفی در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی «کردتودی»، اظهار داشت: رعایت چند توصیه ساده خانگی، از استراحت کافی تا تهویه مناسب، می‌تواند هم به بهبودی سریع‌تر کمک کند و هم از شیوع بیماری در خانه و محیط کار جلوگیری کند.

کارشناس پرستاری افزود: با سردشدن هوا و افزایش تجمع‌های خانوادگی در فضاهای بسته، ابتلا به سرماخوردگی به‌ویژه در میان کودکان و سالمندان افزایش می‌یابد.

 وی گفت: عطسه‌های پیاپی، گلودرد، بدن‌درد و تب خفیف شاید در نگاه اول جدی نباشند، اما اگر با بی‌توجهی همراه شوند، می‌توانند زمینه‌ساز عفونت‌های شدیدتر یا انتقال بیماری به دیگر اعضای خانواده شوند.

 شریفی در ادامه بیان داشت: سرماخوردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های ویروسی فصلی است و معمولاً بدون نیاز به درمان دارویی خاص، در عرض یک هفته تا ده روز بهبود می‌یابد؛ اما نکته مهم این است که مراقبت‌های خانگی و رعایت اصول بهداشتی، نقش تعیین‌کننده‌ای در کاهش علائم و جلوگیری از سرایت آن دارند.

 وی با اشاره به اینکه نخستین اقدام در زمان بروز علائم، استراحت کافی و نوشیدن مایعات گرم است افزود: استراحت باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن فرصت بیشتری برای مقابله با ویروس داشته باشد، و مایعات گرم مانند دم‌نوش‌ها یا سوپ، به تسکین گلو و باز ماندن مجاری تنفسی کمک می‌کنند.

 این کارشناس بیان داشت: در طول دوره بیماری، باید از حضور در محیط‌های شلوغ یا رفت‌وآمدهای غیرضروری خودداری کرد چرا که فرد مبتلا تا چند روز ناقل ویروس است و عطسه یا سرفه ساده می‌تواند دیگران را بیمار کند.

 شریفی در ادامه با اشاره به اینکه استفاده از دستمال هنگام عطسه و شستن دست‌ها پس از تماس با وسایل شخصی ضروری است افزود: تهویه مناسب خانه در فصل سرما نباید فراموش شود؛ زیرا هرچند هوای سرد ممکن است افراد را به بستن پنجره‌ها و استفاده از بخاری یا شوفاژ ترغیب کند، اما هوای راکد در محیط‌های بسته زمینه انتقال ویروس را افزایش می‌دهد.

 شریفی در ادامه درباره تغذیه در دوران سرماخوردگی خاطرنشان کرد: رژیم غذایی سبک اما مغذی، با تأکید بر مصرف میوه‌های تازه، سوپ سبزیجات، عسل و لیمو می‌تواند روند بهبودی را سرعت بخشد چرا که ویتامین C موجود در مرکبات به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و عسل خاصیت ضدباکتریایی دارد و در مقابل، مصرف غذاهای چرب و سنگین، نوشیدنی‌های سرد و کافئین‌دار توصیه نمی‌شود.

 وی همچنین به استفاده نادرست از آنتی‌بیوتیک‌ها اشاره کرده و بیان داشت: سرماخوردگی یک بیماری ویروسی است و مصرف خودسرانه آنتی‌بیوتیک نه‌تنها کمکی به درمان نمی‌کند، بلکه مقاومت دارویی و آسیب به بدن را به دنبال دارد. 

 این کارشناس پرستاری بیان داشت: در صورت تداوم تب یا گلودرد شدید باید به پزشک مراجعه شود تا احتمال عفونت باکتریایی بررسی گردد.

 شریفی افزود: مراقبت از دیگر اعضای خانواده نیز اهمیت زیادی دارد آن‌چنان که ظروف، لیوان و حوله فرد بیمار به‌صورت جداگانه استفاده شوند و در صورت امکان، فرد مبتلا در اتاقی جداگانه استراحت کند. 

 وی در بخشی دیگر از سخنان خود با اشاره به اهمیت سلامت روان در دوران بیماری اظهار داشت: گاهی بی‌حوصلگی و احساس ضعف ناشی از سرماخوردگی باعث اضطراب یا کلافگی می‌شود و بهتر است در این دوران بدن را تحت‌فشار نگذاریم و زمان را برای استراحت و بازیابی انرژی اختصاص دهیم.

 این کارشناس عنوان داشت: خواب کافی، گوش‌دادن به موسیقی آرام و مصرف نوشیدنی‌های آرام‌بخش مانند بابونه یا زنجبیل، می‌تواند روحیه فرد را بهبود دهد.

 شریفی در پایان گفت: باوجود شیوع بالای سرماخوردگی در پاییز و زمستان، پیشگیری از آن چندان دشوار نیست شستن منظم دست‌ها، پرهیز از تماس مستقیم با افراد بیمار، استفاده از ماسک در محیط‌های بسته و تقویت سیستم ایمنی از طریق خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش ملایم، از مؤثرترین راه‌های جلوگیری از ابتلا هستند.

انتهای خبر/